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男性50岁后如何保持身体健康?坚持做到“6个一

2020-05-16 14:25:25 来源: 亳州现代医院
男性50岁后是尴尬的年龄,上有老下有小,生活和工作压力极大,没有做好养生工作,易诱发一系列的健康问题,缩短其寿命。其实50岁以后的男性若想保持身体健康一点也不难,只要做好以下6点即可。
 
  男性50岁后做到哪“6个一点”能保持身体健康?
 
  1、喝一点茶水
 
  男性每天喝一点茶水能养生保健,达到消食利尿以及解油腻效果。桑叶可达到清肝明目、疏散风热以及清肺润燥效果,其中含有丰富维生素以及多种氨基酸,能降低胆固醇和血脂,同时能抗血栓生成以及抗动脉粥样硬化,延缓衰老,缓解疲劳感。除此之外,桑叶也能达到美容养颜功效,辅助治疗脸部痤疮和褐色斑。
 
  2、作息好一点
 
  男性需保持规律生活,按时起床,按时入睡,避免熬夜。同时一日三餐定时定量,不能无故延长吃饭时间。只有保证起居规律且正常,才能达到阴阳平衡。
 
  3、穴位按一点
 
  男性用中指尖对命门穴按揉,由轻到重按摩50下,然后把手握成拳头状横擦50次,可达到镇静止痛和温肾壮阳效果,能辅助治疗性功能障碍和前列腺炎。
 
  4、饮食慢一点
 
  吃饭时细嚼慢咽能吸收食物中的营养。食物经过充分咀嚼后,能促进唾液和胃液分泌,维持肠胃健康。唾液中的氧化酶和过氧化酶能消灭食物中的某些毒性物质。经过研究发现,狼吞虎咽的人患上糖尿病的风险极高,因为吃饭速度过快,胰岛素分泌跟不上,导致葡萄糖快速进入血液循环中,从而引起血糖升高。
 
  5、朋友多一点
 
  朋友越多人们越长寿,有5个以上亲密好友且一直保持联系,其死亡率会有所降低。所以多找志同道合的朋友相伴,不仅多份乐趣而且有利于身体健康。
 
  6、运动多一点
 
  通过运动能提高心肺功能,加快全身血液循环,帮助控制体重,促进白细胞生成,提高免疫力,减少患上疾病几率。多运动也能增加肌肉量,延缓身体各个系统功能衰退,从而延长寿命。
 
  温馨提示
 
  男性50岁之后可以多做以上5件事情来延年益寿,平时保持积极乐观心态,合理安排一日三餐,每天要保证有2000~2500毫升水分摄入,多喝水能加快新陈代谢速度,稀释血液,避免诱发心脑血管疾病。另外不管工作有多繁忙,必须有一份搭配合理的营养早餐。