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男人也有更年期?男人更年期做好这5件事很重

2020-05-14 10:39:20 来源: 亳州现代医院
在生活中人们一提到更年期就会想起是是女性的专属,却不知除了女性。男性也有更年期,只是相对女性来讲,他们在进入更年期时症状不明显,所以容易被忽略。但男性对更年期的具体时间要了解。特别是在进入这个年龄后。
 
  男人在什么时间段会进入更年期?
 
  一般男性在进入四十五岁后身体器官会衰老,机能会下降,其中也包括性功能,还有睾丸。在年龄不断增长的过程中,睾丸会缩小并且减轻,在这个时候生精能力以及分泌激素的能力都会下降。此时会有功能性减退症状。如失眠多梦,暴躁,焦虑,性欲下降等,因此在发现自己进入45岁后,并且有这些症状,就说明进入更年期。不过因为男性和女性身体不同。在目前大部分男性更年期是在50~55岁左右。会比女性晚10年出现。
 
  男性要采取哪些措施应对更年期?
 
  1、多参加社交活动
 
  在进入更年期后容易因为情绪不稳而导致一系列问题,甚至有些会胡思乱想,让心理负担加重,所以多参加社交活动可以帮助克服焦虑,也能避免胡思乱想男性在进入更年期的时间段大多是已经退休,所以有足够时间可以参加各种活动。
 
  2、保持良好生活习惯
 
  养成有规律的生活习惯,如不熬夜,三餐定时,不吸烟不喝酒等,良好生活习惯可以提高免疫力,还能保持身体生物钟运作。
 
  3、控制好情绪
 
  情绪失控是更年期比较常见的现象,一旦进入更年期,控制好情绪,保持好心态,防治激素水平失调而并发其他问题。
 
  4、补充雄激素、
 
  很多都知道女性在更年期症状严重时可以补充雌激素帮助调节,而男性也不例外可以在医生指导下补充,或者多吃雄激素比较高的食物来促进身体激素分泌。
 
  5、多运动
 
  运动不仅可以舒缓身心提高免疫力还能摆脱一切不适症状,在进入45岁后,男性要多运动运动,可以提高身体基础代谢。在保持身材还能避免肥胖导致疾病。
 
  温馨提示要知道男人也会进入更年期只是男性因为身体原因,更年期来临的时间会晚一些。所以要警惕在自己步入年龄阶段时要时刻关注。在有异常时才能重视,并且采取措施。另外男性不管有没有进入更年期,性生活可以持续存在的。