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如何运动提高性功能?

来源: 亳州现代医院
  在巨大的生活工作压力下,很多男性逐渐有阳痿趋势,年纪轻轻却有一身赘肉,那么运动如何改善性功能呢?下面为大家介绍一些运动姿势和锻炼技巧,教你如何运动提高性功能,供参考!
 
如何运动提高性功能?
 
  1、俯卧拉伸
 
  俯卧,尽量伸直身体,双臂向前伸直,头微微抬起,双臂尽量向前伸直,双脚尽量向后伸直,每次伸展10-15秒,然后慢慢放松。
 
  2、按摩强肾
 
  (1)、腹股沟按摩
 
  睡觉前,双手放在腹股沟(大腿根部)两侧。
 
  用手掌沿倾斜方向轻轻按摩36次,每周数次。增加性欲,提高精力有一定的作用。
 
  (2)、擦耳朵
 
  早晨起床时,用指尖或肋面在耳朵两侧,如耳朵轻轻打圈摩擦,或穴位按压揉捏,以局部小肿痛有热感为程度。本方法具有调和阴阳、疏通气血、补肾固精的作用。是古代健康医生提倡的。
 
  (3)、揉肾
 
  两个手掌的同侧腰,从上到下来回摩擦,约2分钟,稍热的深度程度,或双手紧握的拳头,双手交替后平面击中腰部,强度适中,每种情况下达到较好的100倍。腰为肾房,擦打肾房,又称“擦净门”。具有补肾益腰益精通络的作用。
 
  (4)、下腹摩擦
 
  睡觉前,将一只手放在脐下位于下腹耻骨区域。另一只手放在腰上,然后按住腰,同时用手慢慢地从右向左摩擦下腹,有意识地感觉到腹部的温暖。以下是改善性功能的3到9个练习。
 
  以上几点注意保养,祝您生活幸福的!