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如何增强男性精子活力?建议做好这几点

2020-05-11 10:47:55 来源: 亳州现代医院
精子质量决定其生育能力,当精子活力下降时精子前期困难,不容易透过子宫颈管,难以和卵子相结合,从而下降其生育能力。若想要拥有健康可爱的孩子,必须努力增强男性精子活力。
 
  如何增强男性精子活力?
 
  1、多吃含精氨酸以及优zhi蛋白质食物
 
  优zhi蛋白质是形成精子必不可少的原料,可从狗肉、牛羊肉,鱼类、豆类、蛋类中等获取优zhi蛋白质。精氨酸是产生精子必不可少的成分,当缺少精氨酸时会引起少精症,可以从海参、豆制品、瘦肉以及鳝鱼中获取精氨酸。
 
  2、多吃含锌和钙食物
 
  在前列腺、睾丸和精液中有高浓度锌,锌参与精子代谢,能增强精子活力。若是摄入锌不足时,会导致睾丸萎缩以及精子稀少,降低精子活力,所以应该补充锌,可从动物肝脏豆类以及牡蛎中获取锌。钙维持透明质酸酶活性,在受精过程中起着至关重要作用,当身体缺钙时,可减慢精子运动降低蛋白酶活性,所以要多吃含钙丰富食物来提高精子活力,比如牛奶、排骨汤、虾皮或紫菜等。
 
  3、保持适度运动
 
  平时多参加体育锻炼,避免让身体过度肥胖,以免升高腹股沟处温度而影响精子生成,降低精子质量,可通过自身体质来选择打球、爬山或者打太极拳等。
 
  4、及时纠正不良坏习惯
 
  避免穿紧身裤和长时间骑行,也不能久坐,保持规律作息,减少熬夜。减少洗热水澡和蒸桑拿次数,以免引起睾丸神经功能障碍。另外,需戒掉烟酒,香烟含有的尼古丁可降低性激素分泌,而且丧失精子活力。酒精会降低生殖功能,抑制精子生成,导致精子发育不良或者让精子失去活力。
 
  5、远离有害物质
 
  睾丸在产生精子过程中,容易受到多种因素影响,比如有害化学物质和放射线、药物。尽量不要接触一些油漆化肥以及农药和洗涤剂,不能乱使用药物。
 
  温馨提示
 
  远离高温潮湿环境,以免影响精子生成,戒掉吸烟喝酒的坏习惯,保持积极乐观心态。睡觉前要关闭所有的电子产品,电子产品要远离阴囊部位,以免让精子受到损伤。平时要多吃含果酸食物,如甜橙、菠萝、苹果以及葡萄,能增加精囊中果糖数量,提高精液质量。另外,也不能让身体缺乏维生素,比如维生素E,能防止生殖器官老化,帮助促进血管再生,而且可增强精子活力。